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breath [呼 吸]


✅呼吸(breath) “肺“について

お話しします。

肺は自らが 膨らんだりしているわけでは ありせん。

肋骨筋という肋骨の間の筋肉や 横隔膜という胸とお腹の間にある 筋肉などによって膨らんだり、 縮んだりしています。

そして酸素を含んだ血液を全身に戻し、 全身にを回った二酸化炭素を受けとり 新陳代謝を行います。

呼吸には横隔膜がとても重要。

息を吸うとき、肋間筋が縮んで 肋骨を押し上げ横隔膜が下がって 肺に空気が吸い込まれる。


息を吐く時肋間筋が緩んで 肋骨が下がり横隔膜が上がり 肺の中の空気が押し出される。


簡単に言えば ただ呼吸するのではなく

空気吸ったらお腹膨らみ 空気が吐いたらお腹へこむ。 (これが大切な腹式呼吸です。)


意識して呼吸するだけで 身体中の硬くなった筋肉にも

酸素が送られて 柔軟性がUPする。


だから横隔膜が元気に動けば 新陳代謝がUP⤴︎=太りにくい身体 (ダイエット成功!)


正しい姿勢で呼吸すれば ウエストラインが綺麗になったり 小顔にだってなれちゃう。

"yogapractic®︎"では 呼吸法からの体質改善も 指導しております。

ぜひ体験してみてください。

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