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ヨガプラレッスン風景


ヨガプラ・レッスンの流れの一部をご紹介します。

主に自重を使っての

施術になりますがコツを覚えていただければ、

ご自宅でもひとりで行うことが出来るように

ご指導させていただきます。





ダウンドックに入る時、吐く呼吸と身体の使い方を説明。

ダウンドックに於いて下半身の使い方の意味を説明。

ダウンドック中で上半身の各部位への繋がりとその効果を丁寧に説明します。

手、腕を上げる時に使われる背中の筋肉での拮抗状態の説明。

バジュラーサナ;

日本人がよく行う正座。

これを正しく行えれば、3時間座っていても脚が痺れません。

手や腕を上げる時に使われる首の筋肉の動きを説明します。

手や腕の上げ始めに使われる首の筋肉の動きを説明します。

手や腕を上げる時の背中、首の筋肉の動きの説明をします。

手や腕を高く上げる時に使われる首の筋肉の作動効果を説明します。

手や腕を高く上げた時の身体全体の筋肉の流れを説明します。


肩甲骨が動きづらい😅 これでは肩も凝ってしまいます。

背中から前からと肩甲骨と繋がっている腕の筋肉も整えます。

股関節、仙腸関節に問題あり。

脚の経絡揃えた後、可動域上げたついでに大腰筋を刺激してあげます。




内肩;

肩甲骨、鎖骨、上腕の腕を調整。

背中の筋肉感を感じてもらいながらの施術。

終盤:

首が硬い。そこからストレートネック気味。

筋肉解しながら首の回し方を指導します。



ヨガセラピー終了!

最後に柔いだ身体全体の筋肉を合わせます。


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