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  • yhiroyoga

✅お尻のオハナシ



画像は大臀筋と中臀筋です。

お尻にある筋肉。

他に小臀筋があります。

それぞれ役割があって

大臀筋は1番大きく

お尻の形を作る筋肉です。

股関節を伸ばす働きをします。

立ち上がる時に上半身が前に倒れないように股関節を後ろに

引っ張ってくれています。

歩く時に特に重要で

大臀筋が無いと

歩くことも

立つことも

出来ません。

中臀筋は歩く時のバランスをとります。

片足になった時等に

もう片方の足の股関節を引っ張り

バランスをとります。

大臀筋は

さきほど述べたように

お尻の形を作る筋肉。

反り腰では横に伸びて

大きなお尻になってしまいます。

その上、反り腰だと

いつも中臀筋とぴったりくっついて

それぞれの動きが思うように

出来ません。

お尻の形が悪くなったり

腰痛の原因にもなってしまいます。

それぞれの筋肉自由に動くように

動くようにしてあげれば。

目標はふっくらとした

可愛いハートのお尻❤️

" yogapractic®︎"を使って

ハートのお尻を作りましょう。

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❤️ 目指すのは逆ハート型ヒップ ❤️

<チェック項目>

□腰と背中が丸まって、イスに浅く座る癖がある

□毎日パソコンを5時間以上使用している

□顎が前に出た姿勢になっていることが多い

□ガニ股歩きをするとラク

□お腹がたるんでいて筋力が少ない

□猫背だとよく云われる

□便秘になりやすい

□壁を背にした状態で立った時に壁と腰の隙間が手の平よりせまい

※ 3つ以上当てはまる人は骨盤の後傾が疑われます。

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